现在很多人或多或少的都有一些牙齿的问题，很多人都有蛀牙，再就是还有一些各种各样的牙齿炎症等，可能是生活中吃的甜食太多，或者是食物中很多都加入了糖，拥有一口好牙并不是件容易的事情。

许多朋友做到了爱护眼睛爱护皮肤，却经常忽略牙齿，有时候牙痛了也是忍着，没想到拖坏了牙齿，恒牙不会再更换，如果牙齿坏掉，要花费大笔的费用来修补才可以，所以大家减少不了甜食，改变不了日常饮食习惯的话，或许应该先做到的就是刷牙。

刷牙的成本很低，并且效果长远，只要每天坚持，就可以让牙齿健康很多。沧州莱恩口腔医院院长吴兆宾表示，刷牙也要掌握正确的方式方法，可以起到事半功倍的效果。

第一:温水刷牙

很多人都有点牙齿敏感，所以水热了或者是凉了都会让牙齿感觉到不舒服，这种不舒服的感觉会让刷牙的过程也不好受，所以准备温水刷牙，更舒服也更温和一些。

第二:选择含氟牙膏

含氟牙膏可以减少蛀牙，特别是小孩子们爱吃甜又做不到好好刷牙，挤一点的含氟牙膏刷牙可以让牙齿更健康，不过要注意的就是不要挤多了，乳牙本来就比较小，儿童不需要使用大人的量。

第三:牙刷的毛要细软

无论是电动的还是普通的，其实都没有什么问题，主要是牙刷的毛不可以过硬，毛过硬的牙刷在使用的时候容易使牙釉质和牙龈受到损害，造成牙齿敏感和牙龈出血。

第四:刷牙手法

不要横向摩擦，要用竖向的45度倾斜来移动刷毛刷洗，当然有部分电动牙刷不必这么麻烦，只要上下的移动就可以了，这个还是很简单的，大家习惯了就好。

第五:不要随便添加

有的人习惯于用盐水刷牙，有的人还会再水中加入小苏打，确实有一些牙膏中加入了小苏打或者是食盐，但是真的能够起到清洁效果的，并非是这些东西，大家在清水中加入这些，也不一定有效果，坚持用温水就已经很好了。