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    力量训练一周几次合适 一周3—5次每天40分钟一次8-14组
    力量训练一周几次合适 一周3—5次每天40分钟一次8-14组
    905 人点赞 2022-06-17
    力量训练最好不要每天都锻炼，同一块肌肉，那样的话效果非常不好，应该每天都针对一个部位去锻炼，但是，换着来锻炼不同的部位是最好的。
    大脑分泌多巴胺多人就会变得快乐 能让人快乐的运动
    大脑分泌多巴胺多人就会变得快乐 能让人快乐的运动
    539 人点赞 2020-10-22
    生活中，大家经常说的就是一定要保持健康快乐的心态，因为这些对大家的工作生活都是有很大的影响。看起来快乐不需要大家花费金钱，却需要大家做好保障，尤其是良好的心态问题。
    最佳练马甲线时间是什么时候？练马甲线有什么注意事项？
    最佳练马甲线时间是什么时候？练马甲线有什么注意事项？
    528 人点赞 2021-10-01
    肚子上满满都是赘肉，不仅不好穿衣服，也让本来很好的身材大打折扣，而一些美眉为了能减去肚子上的赘肉想尽各种办法，腹部有马甲线是现在很多人的审美标准之一，所以有些人会特意为了
    在室内跳绳可以不用穿鞋吗？穿拖鞋跳绳有害吗？
    在室内跳绳可以不用穿鞋吗？穿拖鞋跳绳有害吗？
    508 人点赞 2022-06-17
    大家普遍的都知道通过跳绳减肥、运动，跳绳也不能瞎跳，要有计划有规律的跳，这样才能更有利于减肥。那么，在室内跳绳可以不用穿鞋吗？下面，和健康新时报一起来了解一下吧！本文目录1、
    怎样在室内跳绳不扰民？在瑜伽垫上跳绳会影响到楼下吗？
    怎样在室内跳绳不扰民？在瑜伽垫上跳绳会影响到楼下吗？
    489 人点赞 2022-06-17
    跳绳，是一项大家都熟悉的运动，我们可以通过跳绳，让自己的身体变得更强壮。那么，怎样在室内跳绳不扰民？下面，和健康新时报一起来了解一下吧！本文目录1、怎样在室内跳绳不扰民2、在瑜
    经常慢跑有什么好处？慢跑的速度、最佳时间及正确姿势图片
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    410 人点赞 2022-04-20
    慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。那么如何跑步才是正确的姿
    运动一下就想睡觉是怎么了？为什么锻炼几天后浑身没劲
    运动一下就想睡觉是怎么了？为什么锻炼几天后浑身没劲
    344 人点赞 2021-10-22
    相信有很多人都有自己的运动计划，毕竟运动可以促进血液的循环，对身体健康也有好处。但对于平时不爱运动的人来说，一运动感觉特别疲惫是正常的，但运动完后整个人会特别舒服，而且会
    普拉提适合每天练吗 塑形提高活力缓解肌肉疼痛
    普拉提适合每天练吗 塑形提高活力缓解肌肉疼痛
    305 人点赞 2022-05-24
    普拉提是一项循序渐进的运动，里面包含许多动作，所以我们可以从一些简单动作开始，然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次)，强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉，调动协调性、控制力以及灵活性。
    做引体向上肩膀疼怎么办？引体向上肩膀疼怎么预防？
    做引体向上肩膀疼怎么办？引体向上肩膀疼怎么预防？
    300 人点赞 2021-09-13
    很多人在第一次做引体向上的时候，常常出现背部疼痛或者手臂疼痛的现象，主要是因为这些部位缺乏锻炼，突然的运动引起的。在做引体的情况下，姿态沒有把握好，造成肩部出現负伤，此外假
    走路是不用花钱的养生保健方法 不同方法功效不同
    走路是不用花钱的养生保健方法 不同方法功效不同
    287 人点赞 2020-11-01
    法国思想家伏尔泰曾经说过：生命在于运动!而最简单的运动就是走路，它也是我们不用花钱的一种养生保健方法。走路不仅是为了让我们保持身体健康，还能帮助我们从疾病中恢复过
    为什么饭后不能马上运动？饭后多久可以运动适宜什么运动
    为什么饭后不能马上运动？饭后多久可以运动适宜什么运动
    268 人点赞 2022-04-20
    在日常生活中，相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。到底哪个说法是正确的？其实，饭后是否运动应当因人而异。
    哑铃凳有必要买吗 哑铃弯举,仰俯卧飞鸟,哑铃划船,铃卧推等
    哑铃凳有必要买吗 哑铃弯举,仰俯卧飞鸟,哑铃划船,铃卧推等
    267 人点赞 2022-06-17
    哑铃凳可以帮助我们完成坐姿、俯卧、仰卧、斜卧等状态下的无氧锻炼，对于肩、臂、背、胸、腿蹬比较难于锻炼的部位具有不可替代的训练辅助功能，但对于一般人群来说是没必要买的啦！
    举哑铃的标准动作是什么 普通握法,锁握,空握,助力带握等
    举哑铃的标准动作是什么 普通握法,锁握,空握,助力带握等
    247 人点赞 2022-06-17
    哑铃是一种几乎所有健身者都会用的一种健身器材，不论你是在家中还是在健身房，都需要用到哑铃，哑铃的作用常见的是减肥以及增肌，但哑铃也是一种力量训练，因此掌握好动作是必不可少的。
    练轮滑能减肥吗？练轮滑的好处有哪些？
    练轮滑能减肥吗？练轮滑的好处有哪些？
    245 人点赞 2021-10-29
    轮滑运动是一项比较时尚运动，受到了很多人的喜欢。不仅在广场上能看到穿着轮滑鞋的身影，有时在路上也可以看到有用轮滑来代步的。轮滑是一项融健身、竞技、技巧、娱乐、刺激于
    为什么健身不能吃油炸？健身饮食要注意什么？
    为什么健身不能吃油炸？健身饮食要注意什么？
    236 人点赞 2021-10-29
    在现代，健身方法越来越多，而愿意积极的健身的人也越来越多。不过很多人健身应该只是为了塑造自己的好身材吧！其实，积极的参加健身运动好处可不止这一点哦，越来越多的人进行健身运
    跑步跟腱疼要多久能好？跑步怎么保护膝盖？
    跑步跟腱疼要多久能好？跑步怎么保护膝盖？
    229 人点赞 2021-08-13
    跑步是一项全民运动，也是最简单有效的有氧运动。不分年龄段都可以进行跑步运动。经常跑步可以增强自身免疫力和肌肉的力量，跑步是比较简单的一项有氧运动，还可以燃烧身上多余的
    女性做什么运动能修身养性？女人经常运动有哪些好处？
    女性做什么运动能修身养性？女人经常运动有哪些好处？
    223 人点赞 2021-08-16
    女性多参加体育运动，不但可以锻炼身体，增强体质，而且从女性的生理特点来说，更有特殊的好处，对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是
    空腹跑步有什么害处？喝水算空腹吗？
    空腹跑步有什么害处？喝水算空腹吗？
    221 人点赞 2021-07-31
    虽然说常常运动有好处，很多想通过跑步减肥的人群都认为，早上起来空腹锻炼，能更快速的燃烧脂肪，减肥的效果会更好，但实际上真的如此吗，早上空腹跑步好吗？下面和健康新时报一起看看相
    瑜伽垫不洗有什么危害吗 瑜伽垫和健身垫是一样吗
    瑜伽垫不洗有什么危害吗 瑜伽垫和健身垫是一样吗
    220 人点赞 2021-09-24
    如果是隔了很长时间才清洗的瑜伽垫，那么就要用一种强有效的清洗方法。首先用冷水倒满浴缸或大洗脸盆，放少量洗衣粉，洗衣粉越少越好。因为如果不彻底清洁瑜伽垫，则会有洗衣粉的痕
    冬泳不怕冷的原因有哪些？哪些人不适合冬泳？
    冬泳不怕冷的原因有哪些？哪些人不适合冬泳？
    206 人点赞 2022-06-15
    一般来说，冬泳可以锻炼体质、健身减肥，能够在一定程度上起到预防疾病的作用。那么，冬泳不怕冷的原因是什么？下面，和健康新时报一起来了解一下吧！本文目录1、冬泳不怕冷的原因2、哪
    脚蹬拉力器能减肥吗 塑形燃烧脂肪锻炼肌肉
    脚蹬拉力器能减肥吗 塑形燃烧脂肪锻炼肌肉
    197 人点赞 2022-06-18
    脚蹬拉力器的工作原理是，人体坐姿挺直，然后弯曲腿部以及手部肌，从而锻炼到人体的股二头肌，而在腿部与手部锻炼的时候，一般会带动人体腹部的脂肪燃烧、
    举哑铃锻炼哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增强机体爆发力
    举哑铃锻炼哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增强机体爆发力
    196 人点赞 2022-06-17
    如果能长时间握哑铃，有助于修饰肌肉线条，增强上肢肌肉的耐力。其次，还可以提高身体的灵活性，因为运动时可以增强中枢神经系统的兴奋，从而提高神经肌肉的灵活性。
    打排球有什么好处？打排球的注意事项有哪些？
    打排球有什么好处？打排球的注意事项有哪些？
    192 人点赞 2021-09-02
    排球运动没有那么流行，对场地的要求也更高一点，但在这并不能阻碍热爱排球的朋友们学习排球技术打排球。排球运动量适中，又极富趣味性，是老少皆宜的运动，那么打排球有什么好处？打排
    手玩健身球的好处是什么 刺激穴位改善提高生理功能强健内脏
    手玩健身球的好处是什么 刺激穴位改善提高生理功能强健内脏
    190 人点赞 2022-06-17
    手玩健身球是传统健身保健的工具之一，有很多的材质，石头的、钢制的还有核桃的。用手指玩健身球的时候可以让手指掌握正确的力度，可以调节机体的经络。
    正确锻炼肌肉的绝招 让您变身型男不是梦
    正确锻炼肌肉的绝招 让您变身型男不是梦
    187 人点赞 2020-11-01
    虽然老话告诉我们人不可貌相，但是在这个颜值至上的时代，那个不是颜控先入为主，男人爱潇洒，女人爱漂亮这句话一点都没有错，女性让自己变漂亮的方法就是用美丽的衣服装扮自己，男
    脚蹬拉力器的正确锻炼方法 俯卧仰卧腿部提拉
    脚蹬拉力器的正确锻炼方法 俯卧仰卧腿部提拉
    182 人点赞 2022-06-18
    脚蹬拉力是一类比较健康地方有氧运动方式，运动量并不大，在女生的承受范围之内，女生长期适量进行脚蹬拉力还可以帮助塑造身形，美化其肌肉线条，甚至可以达到减肥的作用，所以女生使用脚蹬拉力器挺好的。
    如何锻炼腰部马甲线 教你家庭运动法练出迷人马甲线
    如何锻炼腰部马甲线 教你家庭运动法练出迷人马甲线
    175 人点赞 2020-11-01
    腰部马甲线是让无数人都为之疯狂的，不少人加入运动行列就是为了能够快速练出傲人的马甲线。但是如何锻炼呢?这可是需要方法的。小编整理了相关健身动作，希望可以帮助到各
    打篮球能减肥吗？打篮球有哪些好处？
    打篮球能减肥吗？打篮球有哪些好处？
    171 人点赞 2021-08-22
    篮球是比较受欢迎的运动项目，不少人在闲暇之余就喜欢去篮球场上一展身手。说起篮球那可是男生们的最爱啊，当然也有不少女性朋友喜欢打篮球，上学那会儿我们总会看到一帮男生在篮
    如何锻炼腰部马甲线 教你家庭运动法练出迷人马甲线
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    166 人点赞 2020-10-19
    腰部马甲线是让无数人都为之疯狂的，不少人加入运动行列就是为了能够快速练出傲人的马甲线。但是如何锻炼呢?这可是需要方法的。小编整理了相关健身动作，希望可以帮助到各
    长跑的要领都有哪些呢？长跑的好处有什么？
    长跑的要领都有哪些呢？长跑的好处有什么？
    165 人点赞 2021-08-16
    跑步已成为了一项潮流运动。跑步不仅考验着跑者的体能，也在磨练着跑者的意志。而许多跑者经常会因跑步而发生肌肉痛、韧带拉伤和膝盖伤痛等伤病，不仅消耗了跑者对跑步的积极性
    跑步出汗有什么好处？跑步需要注意什么？
    跑步出汗有什么好处？跑步需要注意什么？
    164 人点赞 2021-08-13
    跑步必然会出汗，很多人觉得出汗可以排出体内毒素，其实这种说法比较片面，国外研究表面：马拉松运动员只有跑到30公里以上才会将体内的一些重金属危害物排出，是不是很吓人，不过对于我
    有氧运动有什么好处？有氧运动做多久最好？
    有氧运动有什么好处？有氧运动做多久最好？
    162 人点赞 2021-08-01
    生命在与运动，一个喜欢运动的人，不管是自己的生活信仰，还是自己的生活态度，这些都是很重要的一点，因为运动可以保持乐观的精神，也可以通过运动保持健康的心态。对于有氧运动很多人
    在家用哑铃就可以练腿 助你练出超强下肢力量
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    162 人点赞 2020-11-01
    俗话说“健身不练腿，迟早要后悔”，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢?很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动
    冬天跑步怎么做燃脂效果好？冬天跑步燃脂要注意什么？
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    161 人点赞 2021-11-08
    跑步能燃烧脂肪，这个功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。很多妹纸为了自己的身材可以说是想尽了一切减肥方法，其中跑步可以说是最简单有效
    泡沫轴有什么作用？使用泡沫轴有什么要注意的？
    泡沫轴有什么作用？使用泡沫轴有什么要注意的？
    161 人点赞 2021-08-18
    泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材，当你运动后感觉身上肌肉紧绷，想要进行拉伸的时候，就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么，泡沫轴有什么作用？使用泡沫轴有什么要注意的？下面和
    倒立有哪些好处？倒立能减肥吗？
    倒立有哪些好处？倒立能减肥吗？
    158 人点赞 2021-08-16
    倒立也是一项不受场地限制的简单易行的运动方式。或许有人在开始做的时候会觉得头晕头痛，这不是因为你身体不好，而是你不习惯。只要你能够坚持继续练习就可以逐渐适应，到时候不
    握力器锻炼哪里的肌肉 肱二头肌,肱三头肌,前臂肌群,三角肌
    握力器锻炼哪里的肌肉 肱二头肌,肱三头肌,前臂肌群,三角肌
    156 人点赞 2022-06-17
    握力器体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助。一般来说最好不要天天练，当你练到小臂发热，有胀的感觉就可以。
    健身后头晕是什么原因？健身后头晕怎么缓解？
    健身后头晕是什么原因？健身后头晕怎么缓解？
    154 人点赞 2021-10-29
    保持锻炼需要每天坚持，或者是确定锻炼的时间，做好坚持工作，这是对养生保健很重要的一项选择。运动是很多人的爱好，也是大家健身的一种方法。对保健身体来说，经常的运动对大家的身
    运动为何能减压？哪些运动能减压？
    运动为何能减压？哪些运动能减压？
    154 人点赞 2021-07-31
    运动和生活和健康都有着很大的关系，可以说，运动的好处有很多，对大家的健康和生活的影响也很大。其实运动还可以减压，对大家的健康有着很大的功效。那么运动为何能减压？哪些运动能
    什么时间夜跑最好？夜跑有什么好处？
    什么时间夜跑最好？夜跑有什么好处？
    153 人点赞 2021-08-02
    夜跑成为越来越多的人健身的新选择，大家选择夜跑，也是想通过夜跑来达到他们的健身的目的。但是有时候，不仅没有得到好处，反而适得其反，给身体带来坏处。那么什么时间夜跑最好？夜跑
    过度运动具体有哪些表现？过度运动有哪些危害
    过度运动具体有哪些表现？过度运动有哪些危害
    151 人点赞 2021-08-16
    众所周知，运动对健康有促进作用，在运动的过程中可以收获许多好处，既能够维持体重合理，又可以降低血液粘稠度，达到扩张血管的目的。因此，平时可以应该适当运动，结合健康的运动来延长
    深蹲要量力而行循序健康 有益健康的蹲式运动有哪些
    深蹲要量力而行循序健康 有益健康的蹲式运动有哪些
    151 人点赞 2020-10-19
    对于经常坐着的现代人来说，如果每日多花十分钟左右的时间练习蹲式运动是很有好处的，如果你以前从来没有练习过，对此丝毫不了解，可以来看小编整理的相关信息。以下介绍的几个
    练瑜伽的好处都有哪些？练瑜伽需注意什么？
    练瑜伽的好处都有哪些？练瑜伽需注意什么？
    150 人点赞 2021-08-01
    很多女性朋友都会经常练瑜伽，瑜伽是很流行的一种运动，它可以有效缓解疲劳，减轻压力，改善人们的亚健康状态，深受人们的喜欢，很多人日常都喜欢练习瑜伽来养护身体，不少人都在练习瑜伽
    如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
    如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
    147 人点赞 2020-10-24
    为什么有的人采取最科学最绿色的运动减肥方法，却总是瘦不下去?要想通过运动达到减肥效果，有些守则必须要遵守，例如运动的频率、运动后的饮食安排等。那么应该如何正确运动
    适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
    适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
    147 人点赞 2020-11-01
    对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。以下这八种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥健身效果非
    为什么跑步后腿会酸？跑步有哪些注意事项？
    为什么跑步后腿会酸？跑步有哪些注意事项？
    145 人点赞 2021-06-22
    不论是短跑还是长跑，慢跑还是快跑，有些人跑完小腿肌肉酸疼，特别是第二天，甚至无法正常行走，这种情况属于迟发性肌肉酸痛；迟发性肌肉酸痛在运动后不会很明显，24小时-72小时达到酸痛
    运动为何能减压？哪些运动能减压？
    运动为何能减压？哪些运动能减压？
    145 人点赞 2021-08-02
    运动和生活和健康都有着很大的关系，目前有很多人喜欢去加深放啊锻炼，也是为了拥有健康的身体和好看的曲线。其实运动还可以减压，对大家的健康有着很大的功效。那么运动为何能减
    筋膜枪到底有没有用 高频率冲击促进血液循环减轻组织粘连
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    145 人点赞 2022-06-17
    筋膜枪可以放松筋膜，还可以舒缓僵硬的肌肉，如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，刚好家里又有筋膜枪，那么可以使用筋膜枪放松一下，效果和按摩仪器差不多。
    哑铃一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六组
    哑铃一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六组
    145 人点赞 2022-06-17
    用哑铃健身器材做练习，主要是为了减肥减脂，从少到多的锻炼，然后每天坚持锻炼十五到二十五次，每组控制在一两分钟，如果觉得这样很无聊，那么就加一点节奏感的音乐，这样可以觉得更有意义，不要过度关注重量以及时间啦！
    常打羽毛球的好处?打羽毛球需要注意什么?
    常打羽毛球的好处?打羽毛球需要注意什么?
    144 人点赞 2021-07-31
    羽毛球运动在亚洲的发展非常蓬勃，受到非常多国家和人民的喜爱，，适合男女老少，它是是一项全身性运动，是一项增进心肺耐力，提高核心健康素质的好项目。那么羽毛球运动有什么好处？下面

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