“我最近一段时间夜里睡觉总是咳嗽，胃里的酸水常能泛到嘴里，只有身子半坐起来才能好受一些。”37岁的公司白领张女士说，“而且咽炎也反反复复，吃药也没用。”饱受泛酸、咳嗽、咽炎折磨的张女士经过胃镜检查和食管测压，被诊断为胃食管反流病。

平时你是否也会经常感觉胃部泛酸？

饱餐后，你是否会感到泛酸、烧心、甚至胸口有烧灼感？

你是否长期患有不明原因的慢性咳嗽、咽炎呢？

但是大多数人因泛酸、烧心、咳嗽等症状表现得较轻，对生活影响不大，并未引起重视。但昆明东大肛肠医院消化科李主任提醒，其实这很可能是胃食管反流病发出的信号。在我国该病发病率正呈快速上升的趋势，而职场白领更是与这个病有着不解之缘。

“职场白领工作压力大、三餐不定时、作息没规律、社会应酬多，这种生活方式就是胃食管反流病的良好培养基，再加上一些人还有抽烟嗜酒，爱喝咖啡、爱喝浓茶，喜食辛辣食物的习惯，就更容易诱发或加重胃食管反流病。”李主任说。

什么是胃食管反流病？

胃食管反流病是指胃、十二指肠内容物反流入食管引起的一系列不适症状和并发症，其典型症状是烧心和泛酸，常在餐后1小时出现，躺下、弯腰或腹压增高时可加重，也有部分患者的症状在夜间入睡时发生。非典型症状包括胸痛（由反流物刺激食管引起，常发生在胸骨后）、吞咽困难或胸骨后异物感。此外，还有一些食管外症状，包括哮喘、慢性咳嗽、咽炎等。

该如何减轻症状？

李主任指出，积极改变生活饮食习惯是治疗胃食管反流病的基础，记住“六个字”，可远离胃食管反流病。

1、少，晚饭要少吃，另外睡前3小时内最好不要吃东西；

2、动，饭后适当运动，建议饭后休息15~20分钟，再慢走半个小时；

3、禁，禁食油炸油腻或辛辣刺激性食物，禁食太重口味的食物，同时还要戒烟、戒酒；

4、减，减少会导致腹压增高的因素，如不要过度弯腰，不要穿紧身衣裤、不要紧束腰带、避免便秘、控制体重避免肥胖等；

5、高，睡觉时可将床头升高10~20厘米，将肩膀稍微垫高，也不要把手放在肚子上或头上，以减少腹腔压力，这样可以减少夜间平卧时的反流现象。

6、放，放松心情，保持身心愉悦，因为过度紧张、压力过大均会加剧反流。

最后李主任提醒，若患者在积极改变生活饮食习惯后，症状并没有明显改善，则需要及时到医院消化内科就诊，由医生根据具体病情进行药物或手术治疗。