痔疮是生活中最常见的肛门疾病，由于发病率高，因此有“十人九痔”的说法。但也因为痔疮非常常见，因此很多患者对它不重视，让一个小小的痔疮给身体健康带来了很大的伤害。那痔疮有什么有效的预防方法吗？

痔疮的症状

昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任介绍，痔疮是直肠下端、肛管和肛门缘的静脉丛淤血、扩大、曲张所形成的柔弱静脉团。根据痔疮发生的部位特征，临床上把它分为：外痔、内痔、混合痔三种。

外痔位于齿线以下，分为血栓性外痔、静脉曲张性外痔、结缔组织性外痔、炎性外痔。平时外痔多无特殊症状，或仅有肛门异物感，但发生血栓及炎症时可有肿胀、疼痛。

内痔位于齿线以上，以无痛性便血、肛门异物脱出为主要症状，当内痔脱出无法回纳时可发生嵌顿。内痔嵌顿可引起痔核感染、发炎、水肿，甚至坏死，患者可有剧烈的疼痛。

混合痔则兼有内外痔双重特征，临床以脱出、坠胀、疼痛、反复感染为主要症状。

黄主任提醒：患者三次便血要及时就诊

如果痔疮发作，患者不能坐视不管。如果连续3次便血，且在注意饮食和作息后没有改变，就要及时到专科医生那里检查，及早进行相关治疗。

生活中诱发痔疮的因素

黄主任指出，生活中痔疮的高发与人们不良的饮食和生活习惯息息相关，如：饮食结构不合理、嗜吃辛辣、酗酒、久站久坐、不喜运动的人都易患上痔疮。虽然诱发痔疮的原因很多，但经临床证明，最为突出的诱发原因是每次排便时间过长。

研究已经证明，如果我们每次蹲厕超过5分钟，就可能导致痔疮的形成。这是因为蹲厕时间过长，可直接导致直肠末端静脉曲张，淤血，形成静脉团，导致发生痔疮，而其轻重程度也由蹲厕时间的长短来决定。

预防痔疮试试肛门保健操

痔疮虽然高发，但若能针对病因积极预防，痔疮是可以防患于未然的，建议试试以下方法：

积极参加各项体育锻炼，增强全身体质，并保持乐观的情绪。多食蔬菜、水果。排便时不要做看书等分散精力的事情，不要久蹲不起或过分用力。晨起喝一杯凉开水有助于防止便秘。避免久坐、久站、久行，积极治疗心、肺、肝脏方面疾病。及时治疗肠道和肛门周围的炎症。要避免大量饮酒、吃辣椒等。

黄主任推荐运动：肛门保健操，建议在便后和睡前进行

便后操是在便后先清洗肛门，然后用右手食指尖戴指套压在肛门缘处，轻轻推肛门向上，同时收缩肛门，然后放松，重复30次。

睡前操是在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松，重复30次。