失眠是现在人们的烦恼之一，轻微失眠不需要药物治疗，一些小的治疗方法可以用来帮助睡眠治疗失眠。那么，突然失眠怎么办？下面，和健康新时报一起来了解一下吧！

本文目录

1、突然失眠怎么办

2、失眠听什么音乐能快速入睡

3、喝茶会失眠吗

​​​​ 突然失眠怎么办

分散精力：突然出现睡眠的现象，可能是因为太过集中精神去一件事，这时最好的治疗方法就是分散自己的注意力，多想一些开心的事情。

听轻音乐：听一些比较轻柔的音乐，轻柔的音乐能够放松身心，身体处于放松状态时，才能有好的睡眠质量。

适量运动：突然睡不着的情况还可以选择一些强度较低的运动方式适量锻炼，消耗体内过剩的能量，直到身体逐渐出现困乏感，便可以让身体很快进入睡眠。

睡前泡脚：睡前用热水泡一泡还能让全身变的放松，能够促进血液循环，调节各个脏器机能，继而起到助眠的作用。

失眠听什么音乐能快速入睡

失眠听轻音乐或者纯音乐或者安静柔和的音乐能快速入睡。另外，想要有个质量高的睡眠，必须在安静的环境下，如果你周围都是很吵闹的，无论你听多少助睡眠的音乐都是徒劳的。什么都不要想，思绪就跟着音乐走，很快就能入睡了。并且睡觉时把音乐的音量调低一点就行，能听得到很多的音律，但又好像没听到全部的样子，这样你的大脑就会开始睡觉了。

喝茶会失眠吗

喝茶有可能会导致失眠，不过取决于人、茶叶、茶的浓度以及喝茶的时间等，有些人在上午喝茶也会导致晚上失眠，但有些人即使是在睡觉前喝茶也没有问题。

茶叶里面含有茶多酚、生物碱等，喝了之后可能会导致神经兴奋，从而失眠。因此最好是在睡前4小时不要喝茶，尤其是容易失眠的人。

除了茶，在睡觉前也不建议饮酒或喝咖啡、奶茶等。