夜深了，世界都睡了，只有失眠的人，还在与自己对话。

在快节奏的生活环境中，每晚躺在床上辗转反侧难以入睡，是很多人的常态。此前，《2024中国居民睡眠健康白皮书》公布了中国居民的睡眠状态。据了解，我国居民平均0点之后入睡，夜间睡眠时间普遍偏短，且半数居民夜间睡眠时长不足，21%的居民睡眠质量较差。

其中，易醒、早醒、入睡困难是人们面临的主要睡眠困扰。分析原因可发现，工作压力、生活琐事、情感困扰等都可能导致焦虑和抑郁，使得人更难以放松和入睡。

根据艾瑞咨询2024年2月的线上用户调研显示，有情绪困扰的用户称，他们为此承受了平均4.6种生活中的负面影响，其中影响最大的就是睡眠变差，占比高达57%。

情绪问题究竟是如何影响睡眠的呢？

情绪波动，尤其是负面情绪的波动，可以显著影响睡眠模式。压力和焦虑可以激活身体的应激反应，让脑部神经兴奋，导致入睡困难；抑郁情绪常常伴随着早醒或睡眠过多，影响睡眠的连续性和深度；愤怒和恐惧等强烈情绪可能会导致夜间觉醒，减少深度睡眠的时间。

而睡眠不足又对健康有着很大的影响，一方面，睡眠不足会导致精力不足，影响第二天的工作、生活、社交等；另一方面，睡眠不足还会增加消极的情绪状态，如焦虑、抑郁等，同时损害情绪的准确识别和外在表达。因此，大家应尽力摆脱失眠状态。

改善情绪问题是缓解失眠状态的关键步骤

想要改善失眠状态，大家可以从改善情绪问题入手。

首先，增加户外活动和光照时间，同时改善饮食习惯，摄入足够的水分、新鲜果蔬等。研究表明，增加日常光照量和延长户外活动时间对于情绪健康至关重要。而摄入足量水分、新鲜水果和蔬菜，可以改善大脑功能和稳定情绪。

其次，用科纽斯藏红花益生菌来调节情绪。科纽斯藏红花益生菌是很多专业人士用来减压、改善负面情绪的医学营养食品。其内含科纽斯藏红花提取物——affron藏红花提取物，它的核心成分是全球唯一经HPLC鉴定的藏红花提取物。

据了解，每袋科纽斯藏红花益生菌中含有28mg藏红花提取物。有实验证实，坚持每天服用28mg affron藏红花提取物，连续服用4周，人们的每日压力水平会逐渐降低。

此外，科纽斯藏红花益生菌中还含有拉曼乳酸菌复合粉以及专业维矿成分。其中，拉曼乳酸菌复合粉是益生菌产业的引领者，其不仅能改善人们的心理压力，还能减轻健康群体由压力引起的肠道健康症状。

而科纽斯藏红花益生菌中的专业维矿成分是科纽斯优选的葡萄糖酸镁、甘氨酸锌、维生素C和维生素D3。它们不仅能帮助人们补充人体所需的营养成分，还能协同作用，稳定人们的情绪。因为在多项研究中，“压力人群”均存在矿物质（钙和镁）摄入不足的情况，适当补充可改善情绪问题。

多给自己的心灵“放个假”，让自己有时间来休息和恢复。远离电子设备，享受宁静的时刻，可以帮助恢复身心平衡。

值得注意的是，情绪和睡眠的改善是一个渐进的过程，需要耐心和时间。所以，日常生活中，大家切勿操之过急，慢慢养成良好的生活习惯，坚持服用科纽斯藏红花益生菌，科学调理身体，缓解情绪，让身体一步步恢复到健康的状态。