中暑，一种很常见的现象，很多人中暑之后出现了不同症状，出汗、口渴严重、全身无力、头疼头晕和恶心呕吐等，这些症状对患者的影响是非常大的，因此大家一定要中暑这件事情，那中暑后身体要多久才能恢复呢？快一起来了解看看吧1

本文目录

1、中暑后身体要多久才能恢复？

2、中暑后要怎么缓解？

3、哪些人容易中暑？

4、中暑的症状有哪些？

5、如何预防中暑？

中暑后身体要多久才能恢复？

中暑是由于外界环境温度过高导致机体脱水导致的一系列身体的病理过程，需要多长时间恢复是不一定的，这得根据中暑的严重程度而定，如果是轻度的中暑，仅需要适当补充水分，2日内可逐渐恢复正常，如果是严重的中暑，又叫做热射病，这个时候患者会出现严重脱水的表现，而且会出现严重的电解质紊乱，如高钠血症，可能导致神经系统不可逆的损伤。

中暑后要怎么缓解？

1、改变环境。中暑的人都是长期暴露在阳光下、或在高温不通风的地方待久了造成的，因此，头晕是中暑的一个症状，患者要离开这种环境，到凉爽、痛风的地方休息，保持呼吸顺畅，少量多次补充淡盐水。

2、冷敷。中暑后出现头晕，可使用冷毛巾敷头部降温，这样很快头晕可以缓解。如果没有毛巾冷敷，用冷水洗脸也可以，降温效果也是很好的。

3、吃药。中暑后出现头晕，可先喝水补充水分，缓解口渴。然后服用藿香正气水或十滴水，这样头晕的症状会慢慢消除。如果症状严重，服药无效，需要就医治疗。

4、擦清凉油。中暑的人出现头晕，可以使用清凉油涂抹太阳穴和鼻子。不但可以提神，还可以消除恶心。

5、食物疗法。头晕症状缓解后，患者的身体还是很虚弱的，感到非常疲劳，这是中暑的后遗症，可以调整饮食缓解，多食用绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、雪梨这些清热的食物，少吃油腻食物，保证饮食清淡，很快可以消除症状。

哪些人容易中暑？

1、孕妇

孕妇的中暑概率要比正常人高，女性怀孕之后或者是生完孩子之后，身体抵抗能力就会下降，因此女性长期居住在空气不流通、室温比较的高的地方，就容易中暑。

2、婴幼儿

婴幼儿的很多器官和系统还没有发育完善，因此调节体温的功能相对来说就会比较差一些，这个时候一旦受到炎热刺激，就会导致中暑。

3、糖尿病患者

患有糖尿病的人对外界环境敏感度非常低，因此温差比较小的话，糖尿病患者无法感觉的到，只有当温差比较大的时候，患者才会感觉到，这样就容易导致中暑。

中暑的症状有哪些？

1、先兆中暑

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

2、轻度中暑

有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。

3、重度中暑

如果出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。

如何预防中暑？

1、不要经常进出空调房

空调房和外面的温度是相差几度的，如果随意进出空调房，尤其是在满身是 汗的时候进入空调房内，很容易中暑。

2、穿吸湿性、透气性好的衣服

如果衣服不透气，出汗过多，而且汗出以后直接又渗进皮肤，那也很容易会导致中暑，所以应穿透气性好，出汗后很容易干的衣服。

3、多喝降火的汤水

在夏天除了要多喝水外，还可以喝一些可以降火的汤水，比如绿豆汤、金银花 茶、西瓜汁、盐水等都是很好的防中暑饮品。如果要出门的话，一定要注意做好防晒，最好是戴帽子或者是撑伞，这是最简单方便的防晒、防中暑方法了。

5、避免中午外出或户外工作

在夏天最热的时候是下午两三点，一般在过了十一点后，一直到下午三点前，是不建议外出的，尤其应尽量避免在这个时间段在外面工作。

6、不要熬夜

如果经常熬夜，会使身体元气受到损伤，对于炎热的天气，身体的调节能力就会变差，这就容易发生中暑。

总结：中暑是致命的紧急情况。中暑比较轻，如轻度中暑，出现面色潮红，大量出汗，脉搏加快，体温38.5℃以下可自行处理，多喝淡糖盐水，物理降温即可，一般情况下2天恢复！