空中瑜伽，又被称为反重力瑜伽，是一种利用空中瑜伽吊床来王城的哈他瑜伽体式。经常练习空中瑜伽的好处是非常多的，放松身体、瘦身等都是练习瑜伽的好处。要想在空中练习瑜伽，首先就应该克服心中的恐惧感，如此练习起来也就更加的简单，具体介绍如下！

本文目录

1、空中瑜伽有什么作用？

2、空中瑜伽要注意什么？

3、空中瑜伽需要基础吗？

4、空中瑜伽要学多久？

空中瑜伽有什么作用？

一般的瑜伽操练起来动作简略，一般人都能够操练，新手也是能够操练的。空中瑜伽有着许多正位细节，关乎到关节与关节之间的方位联系，以及肌肉的力气走向等。所以，空中瑜伽不适合新手操练。究竟新手没有操练瑜伽的根底，关于最一般的瑜伽都没有了解，直接去操练难度大要求有根底的空中瑜伽，确实是不合适的。由于空中瑜伽运动的性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。肌肉被调整和重新定义，关节由于这些运动而再生和加强。

做空中瑜伽的另一个关键好处是它能让你的肾上腺素在重力作用下运转。它还释放出“快乐”的荷尔蒙，如血清素、内啡肽、催产素、多巴胺，这些能促进你的情绪，帮助你更有活力。

空中瑜伽要注意什么？

对于没有任何瑜伽基础的人也完全无需担心，通过吊床绳索就能够全方位的伸展身体，具有多角度的锻炼效果，而且还能够保护身体的腰腹部位，即便是高难度的瑜伽姿势，在有了空中瑜伽的吊带之后也能够做到。在练习一字马时，如果在蓝天白云的映衬下，也就变得更加简单。曼妙的身姿在微风吹拂下轻轻的摆动，也是一种另类之美。首先取红绳中间的位置，然后将红绳缠绕在脚掌上，作为落脚的支撑点，另外一只脚也同样以相同的方式，双手紧紧的抓住红绳，让整个身体都处于半空中，直立身体，并且慢慢的稳定，此时也可以用脚将其中一边红绳的一部分扯过，并且和另一端的红绳互相缠绕，这也成为支撑身体的桥梁，借助于核心的力量慢慢的分开双腿，直到能够完成一字马，在半空中享受这种美妙的姿势。

空中瑜伽需要基础吗？

零基础也可以练习。空中瑜伽的门槛不那么高。练习需要循序渐进的过程，?空中瑜伽分为低空、中空、高空，零基础的人们可以在低空建立稳定的基础，逐渐进入中空和高空练习。

大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，?在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王。

空中瑜伽要学多久？

空中瑜伽培训通常是5天，课程设置每个机构不同。瑜伽精准顺位理疗——瑜伽精准顺位非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨骼肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者，运用到此次空中瑜伽练习更安全精准有效。

总结：空中瑜伽又叫做反重力瑜伽， 就是利用空中瑜伽吊床，完成所以瑜伽的体式及课程整个的体位串联。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、塑形效果，更具有趣味性和互动性。